Mai isteaţă, în 15 minute

N-am descoperit reţeta care să-ţi transforme instant IQ-ul într-unul al unui cercetător premiat. Însă avem câteva trucuri numai bune să te energizeze instant.

 

N-am descoperit reţeta care să-ţi transforme instant IQ-ul într-unul al unui cercetător premiat. Însă avem câteva trucuri numai bune să te energizeze instant.

Dacă ai la dispoziţie doar 1 minut…. testează-ţi memoria!

Îţi mai aduci aminte de acele jocuri din revistele copilăriei când trebuia să identifici diferenţele dintre două poze aproape identice? Ei bine, pune-le în practică acum. Priveşte la ceea ce se află în faţa ta (biroul colegului, un panou cu bileţele, rafturile cu reviste, dosare şi cărţi) timp de 30 de secunde. Apoi închide ochii şi încearcă să-ţi aduci aminte ce ai văzut sau scrie pe un post-it 10 dintre lucrurile vizualizate. Acest exerciţiu simplu îţi va forţa creierul să pună în funcţiune atât capacităţile vizuale, cât şi pe cele lingvistice. Te poate trezi dintr-o toropeală de luni după-amiază.

Ai 2 minute… ascultă o melodie veselă!

O linie melodică ritmată îţi va ridica moralul instant. Te va face să fredonezi şi îţi va provoca o stare de bine. Încearcă să asculţi şi versurile, şi (mai ales dacă sunt într-o limbă străină cu care eşti familiară) să le şi înţelegi. Atenţia ta va fi pusă la încercare şi vei constata după acest exeperiment că te simţi brusc mai energică.

Dacă faci o pauză de 5 minute… relaxează-ţi ochii!

Nu poţi să pleci într-o plimbare mai lungă în parcul din apropiere? Eşti „consemnată“ în faţa calculatorului mai bine de opt ore pe zi? Ieşi pe terasă sau apropie-te de fereastră şi, timp de zece minute, urmăreşte lumea de pe stradă şi forfota maşinilor. Dacă vrei să te „trezeşti“ înaintea unei şedinţe importante, încearcă să identifici mărcile maşinilor din depărtare sau să îţi imaginezi ce poveşti de viaţă şi ce destinaţii au oamenii pe care îi vezi trecând prin faţa geamului. Va fi un exerciţiu care te va destinde, dar care îţi va pune în mişcare şi gândurile, în acelaşi timp.

Dacă ai 10 minute libere… dă în mintea copiilor şi joacă-te!

Nu, nu îţi sugerăm să pierzi toată ziua (şi noaptea) la birou jucând Counter Strike sau World of Warcraft! Însă zece minute în care să rezolvi un puzzle, un cub Rubik sau să joci un joc non-violent de Tetris sau MahJong te vor solicita suficient de mult încât să nu te gândeşti pentru puţin timp la problemele cărora încerci să le dai de capăt la birou. Îţi vor asigura acea pauză suficientă încât, atunci când te întorci la proiectele tale, să vezi lucrurile puţin mai „din afară“ şi să reacţionezi mai rapid. Atenţie însă: nu încerca asta dacă te ştii victimă sigură a dependenţelor de orice fel. Un joc pe zi (cel mult două) ar trebui să fie suficiente.

Dacă ai 15 minute la dispoziţie… bea o cafea!

Sau un ceai, dacă preferi. Ritualul care implică prepararea acestor băuturi, aromele îmbietoare, dar şi cantitatea de cofeină conţinută îţi vor pune sistemul nervos în mişcare. În plus, o cafea este prilejul perfect pentru a socializa cu colegii, pentru a schimba impresii despre soiurile de ceai nou încercate şi cafenelele noi din oraş. Te vei întoarce la biroul tău mult mai veselă şi cu mult mai multă energie. Nu exagera însă: prea multă cafea sau ceai negru te pot agita inutil şi îţi pot da o stare de nervozitate mult prea mare. 

Foto: Shutterstock