100 de lucruri care te vor face fericită

Te provocăm să citeşti lista noastră şi să… zâmbeşti!

Da, chiar poţi fi binedispusă în fiecare zi, chiar şi în cele friguroase de toamnă, când pur şi simplu nu ai mai vrea să te desparţi de pătura pufoasă şi de cartea ta preferată. Editorii GLAMOUR au pus la cale reţeta perfectă, formată din nu mai puţin de… 100 de ingrediente.

  • Dansează. Dintre toate exerciţiile fizice, dansul este cel mai bun stimulent pentru eliberarea endorfinelor, considerate „hormonii fericirii“. Imaginează-ţi doar că vei câştiga bile albe pe toate fronturile: te distrezi copios şi îţi lucrezi silueta în acelaşi timp.
  • Priveşte un lucru de culoare albastră. Cercetătorii de la Universitatea din Sussex au arătat că există o legătură clară între această culoare şi starea de fericire a unei persoane.
  • Economiseşte o mică sumă de bani în fiecare zi. Chiar dacă pui deoparte doar banii pentru o simplă cafea! Vei vedea că vei avea un sentiment de satisfacţie la gândul că eşti capabilă să îţi gestionezi resursele financiare.
  • Îmbrăţişează pe cineva drag. Un grup de cercetători de la Universitatea din Carolina de Nord a demonstrat că o îmbrăţişare de numai 20 de secunde ajută la eliberarea hormonului magic anti-stres numit oxitocină.
  • Fă un act caritabil. Fie că dai bani sau donezi nişte lucruri unor oameni nevoiaşi, ţine cont de faptul că te vei simţi foarte bine de fiecare dată când ajuţi pe cineva.
  • Bucură-te de un parfum delicat. Te vei simţi instantaneu mai bine. Parfumurile care îţi vor îmbunătăţi starea de spirit? Cele de iasomie, trandafir, lămâie şi lavandă.
  • Descoperă matematica fericirii. Raportul este de trei la unu şi funcţionează astfel: fiecare gând negativ care îţi trece prin cap trebuie combătut imediat cu trei gânduri pozitive. Haide, concentrează-te, cu siguranţă ai în fiecare zi cel puţin trei motive să zâmbeşti.
  • Mănâncă mai multe fructe şi legume. Un studiu realizat pe 80 000 de persoane a demonstrat că cei care consumă în fiecare zi cantităţi însemnate de fructe şi legume se simt încrezători şi optimişti în ceea ce priveşte viitorul lor.
  • Pune în ramă o poză cu un animăluţ simpatic. Şi ai grijă să o ţii pe birou şi să o priveşti de fiecare dată când simţi că eşti cu moralul la pământ.
  • Mănâncă peşte. Acizii graşi Omega-3 pe care îi conţine peştele îmbunătăţesc funcţiile cognitive şi previn apariţia bolilor cardiovasculare.

Imagini care te înveselesc instantaneu.

  • Celebrităţi mâncând junk-food. Da! Şi ele o mai comit din când în când.
  • Un cuplu de bătrânei care se ţin de mână.
  • Vitrina unei patiserii. Întotdeauna plină de tentaţii dulci.
  • Un bărbat care îşi aşteaptă iubita cu un buchet imens de flori.
  • Animale care fac lucruri umane. Cum ar fi un căţel care se aşază pe scaunul din faţă al maşinii şi scoate capul pe geam.

Fericirea nu costă. Iată doar câteva activităţi haioase pe care le poţi face fără să cheltuieşti niciun ban.

  • Schimbă aşternuturile patului. Poate că ţi se pare o corvoadă, dar gândeşte-te la sentimentul pe care îl resimţi atunci când te „scufunzi” în cearşafurile moi, care miros a prospeţime.
  • Numără zilele până la următorul concediu. Şi fă-ţi planuri, multe planuri pentru o vacanţă fabuloasă!
  • Sună-ţi bunicii. Vor fi de-a dreptul încântaţi să te audă, iar tu te vei simţi minunat pentru că ai reuşit să le faci o bucurie atât de mare cu un simplu telefon.
  • Îngrijeşte o plantă. Şi fă tot posibilul să supravieţuiască timp îndelungat. Doar ştii regulile de bază: lumină naturală, pământul schimbat o dată la doi ani şi, bineînţeles, apă!
  • Împarte aceeaşi pătură cu iubitul tău. De cele mai multe ori, nu va fi suficient de mare pentru a vă acoperi cum trebuie pe amândoi, aşa că va trebui să te îmbrăţişeze.
  • Distrează-te cu Google Translate. Nu vrei să înveţi câteva fraze în… swahili? Că doar nu se ştie niciodată, poate ajungi în Tanzania sau Kenya şi ai nevoie de ele.
  • Dezabonează-te de la toate newsletterele enervante. Da, e timpul să faci asta. Câteva click-uri şi… adio e-mail-uri agasante!

Şase melodii care te vor înveseli încă de la primele acorduri.

  • Pharrell – Happy. Era de aşteptat, nu-i aşa?!
  • Bobby McFerrin – Don’t Worry, Be Happy. Mesajul spune totul.
  • Muse – Feeling Good. Matthew Bellamy ştie să te binedispună de fiecare dată.
  • Al Green – Sha-La-La (Make Me Happy). Ne topim după această piesă.
  • Katrina & The Waves – Walking on Sunshine. Ai început deja să fredonezi?!
  • Cindy Lauper – Girls Just Wanna Have Fun. Un superhit care nu se va demoda vreodată!

Urmăreşte aceste trei site-uri pentru un plus de fericire.

  • com. Dacă eşti pasionată de fotografie, îl vei adora.
  • tumblr.com. Credem că e dovedit ştiinţific că părinţii sunt teribili atunci când vine vorba de mesaje, iar această pagină vine în sprijinul ideii noastre.
  • com. Întotdeauna vei găsi ceva interesant de văzut.

Trei citate motivaţionale pe care nu trebuie să le uităm.

  • „Dacă aş fi respectat toate regulile, nu aş fi ajuns nicăieri.” Marilyn Monroe
  • „Nu vreau ca frica de eşec să mă oprească să fac lucrurile de care-mi pasă cu adevărat.” Emma Watson
  • „Cel mai important lucru este te bucuri de viaţă, să fii fericită – asta e tot ce contează.” Audrey Hepburn

Investiţii care îţi vor aduce zâmbetul pe buze

  • Colecţiile pe DVD cu toate serialele tale preferate. Vorbim despre Friends, Sex and the City, Ally McBeal, Game of Thrones şi multe altele.'Friends' TV Stills
  • Un masaj ca la carte. În mod sigur ai nevoie de un astfel de răsfăţ cel puţin o dată pe lună.
    O pereche de căşti. Asta e o investiţie pe care trebuie neapărat să o faci. Ai nevoie de muzică în fiecare moment.
  • Developează-ţi pozele preferate. Da, ştim că era digitală ne-a acaparat cu totul, dar ar fi chiar drăguţ să mai păstrăm câteva din vechile obiceiuri. Mai ales atunci când vine vorba despre fotografii.
  • Un abonament la înot. Sau la tenis. Sau la oricare dintre sporturile tale preferate.
  • O agendă simpatică. Un adevăr universal valabil: niciodată nu avem suficiente agende superbe pe care să ne notăm priorităţile.

Şase lecturi obligatorii pentru o glam girl. De la poveşti clasice la romane moderne.

  • Mândrie şi prejudecată de Jane Austen. Una dintre cele mai frumoase cărţi din toate timpurile, de citit şi recitit la nesfârşit!
  • Jane Eyre de Charlotte Brontë. O femeie ştie că principiile sunt întotdeauna importante.
    Mănâncă, roagă-te, iubeşte de Elizabeth Gilbert. Aventura scriitoarei americane te va inspira cu siguranţă.
  • Jurnalul lui Bridget Jones de Helen Fielding. Bridget este o eroină adorabilă, în povestea căreia e imposibil să nu te regăseşti şi tu.
  • Anna Karenina de Lev Tolstoi. Un roman clasic, pe care nu ai voie să-l ratezi.
  • Doamna Bovary de Gustave Flaubert. Captivă într-un mariaj nefericit, Emma Bovary face tot posibilul să îşi schimbe viaţa.
  • Pe când eram doar nişte puşti de Patti Smith. Autobiografia impresionantă a lui Patti Smith, care ilustrează perfect New York-ul anilor 60-70.
  • Coco Chanel de Edmonde Charles-Roux. Trebuie să descoperi istoria celui mai important personaj din istoria modei.

Trucuri care te vor ajuta să îţi iubeşti şi mai mult jobul.

  • Gândeşte-te la trei lucruri la care te pricepi cel mai bine. Care sunt punctele tale forte, cum reacţionezi în momentele de criză? Îţi vei face o autoevaluare şi îţi vei da seama cât de mult îţi valorifici potenţialul.
  • Poartă-te ca la începuturi. Când suntem la începutul carierei, vrem să învăţăm o mulţime de lucruri, suntem curioase şi entuziasmate să cunoaştem oameni noi. Experimentează iar acest sentiment, îţi va prinde bine!
  • Redecorează-ţi biroul. Spaţiul de lucru trebuie să te reprezinte şi să îţi stimuleze creativitatea.
  • Fii diplomată. Dacă şeful te critică, nu te panica, ascultă-i explicaţiile şi asigură-l că vei ţine cont de recomandările primite.
  • Descoperă noi provocări. Dacă vei face zi de zi acelaşi lucru, vei ajunge să te plictiseşti şi să îţi urăşti jobul. Implică-te şi în alte proiecte, nu se ştie niciodată peste ce oportunităţi poţi da.

Şapte obiceiuri zilnice pentru o viaţă mult mai fericită.

  • Înveseleşte-ţi dimineţile. Pentru nimeni nu este o plăcere să se trezească la prima oră. Dar cu mici trucuri poţi „îndulci“ puţin dimineţile: setează-ţi melodia preferată drept alarmă, pregăteşte-ţi un mic dejun delicios şi cumpără-ţi un mic buchet de flori.FotorCreated
  • Zâmbeşte tuturor, chiar şi străinilor de pe stradă. Cu o atitudine pozitivă, te vei simţi de fiecare dată minunat!
  • După birou, relaxează-te. Nu lua cu tine acasă problemele de la birou, destinde-te şi ocupă-te de lucrurile care îţi fac plăcere.
  • Petrece-ţi timpul cu cei dragi. Pentru ei nu poţi fi niciodată prea ocupată.
  • Fă retrospectiva zilei în fiecare seară. Ce a mers bine, ce nu a mers. În acest fel, vei descoperi ce schimbări vrei să faci pe termen lung în viaţa ta.
  • Stai cu ochii pe oferte şi vouchere. Tot timpul apar promoţii interesante, indiferent că sunt la cărţi, excursii, haine sau maşini, trebuie doar să ai răbdare să le găseşti.
  • Nu te culca târziu. În loc să dormi, îţi ocupi nopţile cu tot felul de mărunţişuri?! Nu e deloc o strategie bună! Odihna este foarte importantă, atât pentru organism, cât şi pentru starea ta de spirit.

Trei stretagii pentru a te menţine în formă…

  • Menţine-ţi o poziţie corectă la birou. Poţi evita o mulţime de probleme de sănătate doar încercând să stai drept şi să faci mici pauze de mişcare.
  • Hidratarea corespunzătoare. Organismul tău are nevoie de lichide pentru a funcţiona eficient, aşa că nu uita de cele opt pahare de apă zilnice.
  • Exerciţii pentru picioare. Ştim că mersul pe tocuri poate fi o corvoadă, aşa că îţi propunem câteva trucuri: ia un pix, ţine-l fixat între degetele de la picioare pentru câteva secunde şi alternează mişcarea. Acest exerciţiu te va pregăti pentru o seară întreagă de mers pe tocuri.

Patru reguli după care să-ţi trăieşti viaţa.

  • Spune ce simţi. Întotdeauna. Indiferent de ceea ce cred alţii, părerea ta contează.
  • Atinge-ţi obiectivele. Eşti puternică, eşti perseverentă şi poţi avea tot ce-ţi doreşti. Serios!
  • Iubeşte. Viaţa, natura, oamenii, tot ce te înconjoară. Dragostea topeşte orice sentiment de anxietate pe care l-ai avea.
  • Fii optimistă. Problemele se pot rezolva numai cu răbdare şi calm, aşa că nu-ţi pierde încrederea nici măcar o clipă.

Zece paşi rapizi care te vor face să te simţi bine.

  • Cutia fericirii. În ea va trebui să pui toate lucrurile care te fac să zâmbeşti: de la albume foto la accesoriile tale preferate, un adevărat kit pentru ridicarea moralului în momentele dificile.
  • Alcătuieşte-ţi un playlist Melodiile ţi le-am sugerat deja.
  • Află răspunsul la o întrebare care te macină de multă vreme. Să zicem că vrei să ştii ce film a câştigat primul Oscar din istorie. Curiozităţile trebuie lămurite.
  • Fă un lucru inedit, pe care nu l-ai face în mod normal. Ieşi din zona ta de confort. Spune „da“ acelor lucruri pe care ai fi tentată să le refuzi.
  • Găseşte-ţi un hobby. Orice activitate nouă te va umple de energie şi entuziasm.
  • Repetă de mai multe ori pe zi: „Pot!“ Ştiai că 80% dintre cuvintele care ne trec prin minte sunt negative? Este timpul să echilibrezi balanţa.
  • Opreşte-te într-un parc plin de copii şi priveşte-i cum se joacă. Veselia lor este molipsitoare.
  • Fotografiază în fiecare zi ceva care ţi-a plăcut şi postează-ţi instantaneele pe
  • Un căţel, o străduţă fermecătoare, un târg de antichităţi – păstrează o evidenţă clară a lucrurilor frumoase care îţi ies în cale.
  • Răsfaţă-te cu desertul pe care l-ai ocolit o săptămână întreagă doar pentru a nu-ţi pune în pericol silueta. Acum e momentul!
  • Organizează o seară de karaoke, filme şi distracţie pentru cele mai bune prietene ale tale.

17 momente simpatice când te simţi atât de bine.

  • Când îţi aminteşti ceva haios şi te pufneşte râsul instantaneu, spre nedumerirea celor din preajma ta.
  • Când te apuci să faci bagajele cu o săptămână înainte să pleci în vacanţă. Eşti atât de entuziasmată încât nu poţi sta locului o clipă.
  • Când cineva încearcă să-ţi ghicească vârsta şi îţi dă mai puţini ani decât ai de fapt. Forever young!
  • Când realizezi că nu mai simţi nimic pentru fostul iubit şi că ai trecut complet peste despărţirea voastră.
  • Când te îndrăgosteşti din nou şi acei fluturi din stomac nu-ţi dau pace.
  • Când începe subit să plouă şi, aparent, tu eşti singura care are umbrelă. Vezi de ce e bine să mai verifici prognoza din când în când?!
  • Când primeşti un mesaj de la un vechi amic care te invită la un pahar de vin, să depănaţi amintiri.
  • Când reuşeşti să te prinzi cum funcţionează tehnologia din jurul tău: mobil, tabletă, laptop şi multe altele. Nu că n-ai susţine progresul tehnologic, dar atâtea programe şi aplicaţii pur şi simplu te dau peste cap.
  • Când găseşti din prima o rochie care să-ţi placă. Şi, surprinzător, o probezi şi îţi vine ca turnată.
  • Când primeşti cheile de la primul tău apartament sau de la prima ta maşină. Un sentiment de independenţă nemaipomenit!
  • Când îi cedezi locul din metrou sau autobuz unei doamne în vârstă, iar ea te priveşte de parcă ai fi cea bună persoană din lume.
  • Când începi să îţi revii după o răceală îndelungată. Şi chiar credeai că ceaiurile nu au niciun efect…
  • Când mergi la un festival de muzică doar pentru o trupă şi descoperi mulţi alţi artişti care îţi plac la fel de mult.
  • Când încerci să-l înveţi pe un străin câteva cuvinte în limba ta. Este mult prea amuzant să-l vezi cum se chinuie să le pronunţe.
  • Când te împiedici şi cazi spectaculos, iar prietena ta izbucneşte în hohote de râs în loc să te ajute. Cinci minute mai târziu, aceeaşi scenă se repetă, numai că ea este protagonista. Să fie karma de vină?
  • Când găseşti un căţeluş care se ghemuieşte neajutorat într-un colţ şi decizi să-l adopţi. Chiar nu puteai să-l laşi de izbelişte.Wie niedlich! Shay Mitchell postet dieses Foto vom Hund in der Schaukel // How adorable! Shay Mitchell posts this photo of the dog in the swing
  • Când ştii că nu ai absolut nimic de făcut pentru ziua următoare. Nivelul de stres: ZERO!

Şi acum te punem la treabă! Repede, repede, fă câte o listă cu…

  • Lucrurile pentru care eşti recunoscătoare. Nu-ţi da ochii peste cap, chiar funcţionează! Te va ajuta să vezi totul într-o notă optimistă.
  • Activităţile tale preferate. Fă-ţi mereu timp pentru ele.
  • Persoanele cărora vrei să înveţi să le spui: „Nu!“ Îţi va fi tare utilă.
  • Cinci dorinţe pentru viitorul apropiat. Şi ce ai putea să faci să le îndeplineşti.

Iar dacă vrei trei motive în plus pentru a fi mai relaxată, află că…

  • 39% dintre lucrurile pentru care îţi faci griji nu se vor întâmpla niciodată.
  • 32% dintre lucrurile care te preocupă s-au întâmplat deja.
  • Doar 9% (da, 9%) dintre îngrijorările tale sunt legate de probleme cu adevărat serioase.

 

Foto: Hepta, Northfoto, Shutterstock

 

tofan.diana
tofan.diana@glamour.ro