Ce fructe și legume trebuie să consumi dacă vrei să slăbești

Știi deja că, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, trebuie să consumi multe fructe și legume. Dar care sunt cele mai eficiente? Datorită unui studiu realizat de cercetătorii de la Harvard T.H Chan, avem o listă după care ne putem ghida.

Cercetătorii au înregistrat informațiile auto-raportate cu privire la dietele a 133.468 de femei și barbăți cu vârste cuprinse între 30-40 de ani. Subiecții au fost monitorizați în perioada 1986 – 2010.

Ei au descoperit că, atunci când oamenii au mâncat mai multe fructe de pădure a existat o scădere de 1 kg de-a lungul anilor, însă când oamenii au consumat mai multe pere și mere a existat o scădere de 1,24 kg.

Când subiecții au consumat tofu sau produse pe bază de soia, a existat o scădere de 2,47 kg, iar atunci când au mâncat conopidă, scăderea a fost de 1,37 kg. La sfârșitul studiul s-a constatat că cei care au consumat legume bogate în amidon precum; mazărea, porumbul și cartofii s-au îngrășat.

Foto Hepta

 

roxana.cornac
roxana.cornac@glamour.ro