Când este momentul potrivit pentru a te antrena?

Cand este bine să te antrenezi: înainte sau după muncă?

Fă în aşa fel încât să ajungi la sală după ce ieşi de la muncă. Ar putea suna ciudat, dar te afli la nivelul în care performezi în partea a doua a zilei, spune Shawn M. Arent, director al Centrului IFNH de Sănătate şi Performanţă Umană de la Universitatea Rutgers. „Evident, antrenamentele de după-amiază sau cele care au loc seara produc cele mai bune rezultate. Poţi ridica mai multe greutăţi, poţi alerga mai repede şi, de asemenea, te poţi antrena mai mult“, spune aceasta. Motivul: fluctuarea hormonilor în mod natural care afectează performanţa sunt la un nivel ideal după amiaza. În plus, o zi în care mănânci te poate ajuta la suplimentarea energiei de care ai nevoie pentru a performa la intensitate maximă. Dar dacă eşti genul de persoană care se antrenează foarte devreme, nu trebuie să-ţi modifici rutina: “Cea mai bună perioadă a zilei pentru a te antrena este aceea în care ţi s-a format acel obicei”, spune Arent.

Foto Hepta

roxana.cornac
roxana.cornac@glamour.ro